Merhaba sevgili çocuklar! Ben 2. Sınıf Hayat Bilgisi öğretmeniniz. Bugün birlikte “Dengeli Besleniyoruz” konusunu işleyeceğiz ve kitaptaki sorulara göz atacağız. Haydi başlayalım!
Soru 1: Sağlığınızı korumak için hangi yiyecekleri tüketiyorsunuz? Söyleyiniz.
Bu soru aslında hepimizin düşünmesi gereken çok önemli bir soru. Vücudumuzun sağlıklı ve güçlü kalması için doğru besinleri yememiz gerekir. Tıpkı bir çiçeğin büyümek için suya ve güneşe ihtiyacı olduğu gibi, bizim de büyümek ve enerjik olmak için sağlıklı yiyeceklere ihtiyacımız var.
Unutmayın, dengeli beslenmek demek, her besin grubundan yeteri kadar yemek demektir.
Çözüm:
Adım 1: Sağlıklı besin gruplarını düşünelim. Bunlar nelerdi? Süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt), et ve et ürünleri (tavuk, balık, yumurta), sebzeler (ıspanak, domates), meyveler (elma, portakal) ve tahıllar (ekmek, makarna) gibi farklı gruplar var.
Adım 2: Bu gruplardan hangilerini yediğimizi hatırlayalım. Mesela örnek bir cevap şöyle olabilir:
“Ben sağlığımı korumak için kahvaltıda mutlaka peynir, zeytin ve yumurta yerim. Okulda öğle yemeğinde annemin yaptığı sebze yemeğini ve yanında yoğurt tüketirim. Akşamları ise genellikle çorba, salata ve köfte gibi yiyecekler yerim. Abur cubur yerine ara öğünlerde elma, muz gibi meyveleri veya ceviz, fındık gibi kuruyemişleri tercih ederim. Ve tabii ki gün içinde bol bol su içerim.”
Siz de kendi sağlıklı beslenme listenizi oluşturabilirsiniz!
Soru 2: Aşağıdaki görsellerde çocukların öğünlerde neler yediklerini söyleyiniz.
Şimdi resimdeki arkadaşlarımızın tabaklarını inceleme zamanı! Bakalım onlar sağlıklı beslenmek için neler yiyorlarmış.
Çözüm:
Adım 1: Kahvaltı
Resimdeki ilk arkadaşımız güne harika bir kahvaltı ile başlıyor. Gelin menüsüne bakalım:
- Peynir
- Zeytin
- Yumurta
- Bal
- Reçel
- Mevsimine göre domates, salatalık
- Ekmek
İçecek olarak da süt ya da taze meyve suyu içiyor. Bu kahvaltı ona okulda derslerini daha iyi dinlemesi için gereken enerjiyi verecektir!
Adım 2: Öğle Yemeği
Öğle yemeği yiyen arkadaşımız ise tabağını şu güzel yiyeceklerle doldurmuş:
- Et
- Sebze yemeği
- Pilav
- Yoğurt
- Salata
Bu menüde hem protein, hem karbonhidrat hem de vitamin var. Tam bir dengeli tabak!
Adım 3: Akşam Yemeği
Akşam yemeği yiyen arkadaşımızın menüsü de çok sağlıklı görünüyor. Akşamları daha hafif yemekler tercih etmek önemlidir. O da şöyle bir menü seçmiş:
- Sebze yemeği
- Pilav veya makarna
Yanında da içecek olarak ayran veya taze meyve suyu içiyor. Bütün arkadaşlarımıza afiyet olsun!