Harika bir etkinlik, merhaba sevgili öğrencim! Haydi gel, bu “Neler Öğrendik?” sayfasındaki kontrol listesini birlikte inceleyelim ve nasıl dolduracağımızı adım adım konuşalım. Bu liste, arkadaşlık ilişkilerinde ne kadar iyi olduğumuzu ve hangi yönlerimizi geliştirebileceğimizi anlamamıza yardımcı olacak çok güzel bir araç.
Görseldeki Etkinliğin Analizi ve Çözümü
Bu etkinlikte bizden istenen, arkadaşlık ilişkilerimizi gözden geçirerek kendimizi değerlendirmemiz. Burada doğru ya da yanlış bir cevap yok. Önemli olan kendine karşı dürüst olman. Gel şimdi maddeleri tek tek ele alalım.
Soru: Aşağıdaki kontrol listesini inceleyelim. Arkadaşlık ilişkilerimizi düşünerek listeyi işaretleyelim. Listeyi çoğaltıp hafta boyunca kullanabiliriz.
Çözüm:
Bu etkinliği tamamlamak için aşağıdaki adımları takip edebiliriz. Unutma, bu bir sınav değil, kendini tanıma çalışması!
Adım 1: Kontrol Listesini Anlamak ve Doldurmak
Listenin sol tarafında bazı davranışlar yazıyor. Bu davranışları yapıp yapmadığını düşünerek karşılarındaki “Evet” ya da “Hayır” kutucuklarından birini işaretlemen gerekiyor. Haydi maddelere bakalım:
- 1. Duygu ve düşüncelerimi nazikçe ifade ederim.
Yani, bir arkadaşına kızdığında veya sevindiğinde bunu bağırıp çağırmadan, onu kırmadan, güzel bir dille söyleyebiliyor musun? Mesela “Bunu yapman beni üzdü” demek gibi. Eğer genellikle böyle yapıyorsan “Evet”, bazen zorlanıyorsan “Hayır” kutusunu işaretleyebilirsin.
- 2. Arkadaşlarımın duygu ve düşüncelerine saygı gösteririm.
Arkadaşın senden farklı bir şey düşündüğünde veya hissettiğinde “Saçmalama!” demek yerine onu dinleyip anlamaya çalışıyor musun? Onun fikirleri sana uymasa bile “Senin düşüncene saygı duyuyorum” diyebiliyor musun? Cevabın genellikle olumluysa “Evet”, değilse “Hayır”.
- 3. İhtiyaç duyduklarında arkadaşlarıma destek olurum.
Bir arkadaşın üzgün olduğunda onun yanına gidip teselli ediyor musun? Ya da derslerinde zorlandığında ona yardım teklif ediyor musun? Kısacası, arkadaşlarının zor zamanlarında yanlarında mısın? Eğer öyleyse, “Evet”.
- 4. Olumsuz davranışlar karşısında duygu ve düşüncelerimi kontrol edebilirim.
Diyelim ki bir arkadaşın sana haksızlık yaptı veya oyunun ortasında seni kızdırdı. Hemen öfkelenip kötü sözler söylemek yerine sakin kalıp düşünebiliyor musun? Duygularının seni yönetmesine izin vermeden önce bir durup nefes alabiliyor musun? Bu konuda başarılıysan “Evet”, zorlanıyorsan “Hayır”.
- 5. Olumsuz davranışlar karşısında duygu ve düşüncelerimi düzenleyebilirim.
Bu madde bir öncekine çok benziyor. Duygularını kontrol ettikten sonra, durumu daha iyi hale getirmek için ne yapman gerektiğini planlayabiliyor musun? Mesela “Şu an çok sinirliyim, biraz sakinleşince onunla konuşacağım” gibi bir karar alabiliyor musun? Öfkeni veya üzüntünü olumlu bir şeye dönüştürebiliyorsan “Evet”.
Adım 2: Zayıf ve Güçlü Yönlerini Belirlemek
Şimdi listeyi doldurduğunu varsayalım. “Evet” diye işaretlediğin her madde, senin güçlü yönündür. “Hayır” diye işaretlediklerin ise zayıf yönündür, yani geliştirmen gereken alanlardır.
Örnek bir doldurma yapalım:
- 1. maddeye “Evet” dedin.
- 2. maddeye “Evet” dedin.
- 3. maddeye “Evet” dedin.
- 4. maddeye “Hayır” dedin.
- 5. maddeye “Hayır” dedin.
Bu durumda Zayıf ve Güçlü Yönlerin şöyle yazılabilir:
Zayıf Yönlerim:
Bazen arkadaşlarım beni kızdıracak bir şey yaptığında duygularımı kontrol etmekte zorlanıyorum. Hemen sinirlenip tepki gösterebiliyorum. Sakin kalıp ne yapacağımı düşünmek yerine öfkeyle hareket edebiliyorum.
Güçlü Yönlerim:
Duygularımı arkadaşlarıma nazik bir şekilde anlatabiliyorum. Onların farklı düşüncelerine saygı duyuyorum ve onları dinliyorum. Yardıma ihtiyaçları olduğunda her zaman destek olmaya çalışıyorum.
Adım 3: Gelişim Planı Yapmak
Etkinliğin en altındaki kısım bize şunu soruyor: “Arkadaşlık ilişkilerimizdeki zayıf yönlerimizi geliştirmek için neler yapmamız gerektiğini düşünelim.”
Yukarıdaki örneğimize göre zayıf yönümüz neydi? Öfkeyi kontrol edememek. Peki bunu geliştirmek için ne yapabiliriz? Biraz düşünelim.
- Kızdığım anda 10’a kadar sayabilirim.
- Hemen cevap vermek yerine derin bir nefes alabilirim.
- Arkadaşıma “Şu an çok sinirliyim, biraz sonra konuşalım” diyebilirim.
- Neden sinirlendiğimi sakince anlatmaya çalışabilirim.
İşte bu kadar! Bu kontrol listesi sayesinde hem kendini daha iyi tanımış oldun hem de daha iyi bir arkadaş olmak için neler yapabileceğini keşfettin. Harika bir iş çıkardın!